配资平台有哪些所以秋冬进补是个徐徐递进的过程

文章来源：星辰的小目标

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立秋之后，长夏结束，正式进入秋天。关于秋天《素问·四气调神大论》相信大家都熟悉：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。相比之下《玄隐遗秘》记载依然延续了其实用的风格：秋，敛也，饮食各半，荤腥三，菜食五，无饱伤脾。远萧凋之思绪，汗勿当风，勿使伤阳，深吸浅呼。拳拳其心，恬淡而为，逆之，则太阳不收，肺气焦满。阳明湿火所刑，大便秘结。《玄隐遗密》秋季养生法则长夏时强调“多食少饮”是为了防止湿气，入秋后天气转为干燥，自然也恢复为“饮食各半”。第二句“荤腥三，菜食五，无饱伤脾”有些小颠覆，大家都知道“贴秋膘”，“秋冬进补”。结果《玄隐》告诉我们肉类和蔬菜主食的比例是三比五……另外还强调不要吃过饱伤脾。可见秋天仅仅是开始“收”，慢慢发展到冬天的“藏”，而实际体验也确实如此，很多人立秋吃得太油腻后其实并不舒服，痰湿变多，再着凉便容易生痰咳嗽。所以秋冬进补是个徐徐递进的过程，“贴秋膘”不要一步到位。起居上注意，“汗勿当风，勿使伤阳”，出汗着凉四季都是忌讳，但是秋天人体开始收敛气机，这时开腠理出汗还着凉，影响阳气的回收。结合个人经验，深秋后运动打篮球吹风，往往容易演变成严重的感冒咳嗽，最容易伤阳气。精神层面上，自古逢秋悲寂寥，《玄隐》也提醒我们远离万物凋零的思绪和场景。拳拳其心，指的是诚挚专一的样子，也就是说到了秋天，该回收注意力了，关注自身，或者专一在某一件事上，不要再四周的事情都关注。恬淡即是自我疗愈，把事情看淡的状态。这样有助于心神和气回收体内，为过冬做准备。如同《素问》中提到的，无外其志。秋天不是向外生发志向的时候，一是更多的消耗气血，二是容易发愁焦虑。呼吸方面，长夏强调呼长吸短，以散其郁。入秋该注意收敛气机了，所以要深吸浅呼，其实类似深呼吸，只是吸气时深吸，呼气时自然放松就好了。经常这样做，有助于气机回收体内。如果逆着来的话，肺气不清，反而会被燥火所伤，同时大肠会被湿热邪气所克制，容易出现便秘的情况，这种便秘的表现多为便秘但是便意不强，同时好几天不大便，但是拉出来却还是粘的或者不成型的。这种情况喝润肠茶效果是不好的，反而需要通过艾灸化解湿气，上面通过呼吸宣通肺气，配合肺经的刮痧梳理，或者更简单的经常点按肺经上的穴位。最后附送大家一个刺激温通肺气的小方法。祝大家秋日荣平！

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文字 | 王星辰编辑 | 小冯同学审稿 | 厚朴同学会本文系【厚朴同学】原创内容未经账号授权，禁止随意转载更多走心文章请点击关注下方名片厚朴同学

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